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熱中症予防ドリンクの作り方!ポカリ・アクエリの薄め方!

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熱中症予防 ドリンク 作り方

「アツゥイ!熱中症対策にドリンクガブ飲みー!」

ポカリ・アクエリは熱中症予防に良いしね!
でも飲みすぎた結果、なんだかキモチ悪い…

熱中症にならないためだったハズが
むしろダメなことになってしまったなんて
経験はないでしょうか?私はありますw

そこで今日は熱中症予防ドリンクに
ついて調べてみました。

 

熱中症予防に最適なドリンクの作り方!

「熱中症予防になるドリンクは家で作れる?」

スポーツドリンクはちょっと苦手という方に朗報!
自家製で熱中症予防にピッタリなドリンクが
作れると調べた結果わかりました!レシピはこちら。

水に対して0.1%の塩、2.5%の糖質(砂糖、ハチミツなど)

つまり2リットル作ろうと思ったら塩2gに
砂糖、ハチミツを25gで作るということですね。

市販のドリンクと違って余計な添加物が一切
入っていないので健康志向の方に特にオススメです。

熱中症予防!ポカリの薄め方は?

「ポカリを薄めて飲むってどうなの?」

ポカリを薄めて飲むのは実はかなり効果的!
というのも、そのまま飲むと糖質の濃度が濃すぎるので
消化、吸収効率が落ちてしまっているのです。

そこで薄めて飲む方法が有効と言われています。
比率としてはポカリ1に対して水2が良いそうです。

500mlのポカリと500mlの水を混ぜるということですね。
味のほうは、当然薄くなるので若干落ちますが
甘すぎるな~と思っている方にはちょうどいいかも?

2倍に薄めることで吸収効率が上がります。

熱中症予防!アクエリの薄め方は?

「ポカリは高いし、アクエリ派なんだけど」

アクエリアスもポカリと同じく、そのままでは
糖質濃度が高すぎて吸収効率が悪くなっています。
味を追求した結果なので仕方ないですけどね^^;

吸収効率を重視するなら1.5倍に薄めると良いです。

アクエリ500mlに対して水250mlの分量ですね。

まとめ

・手作りドリンクは水に対して塩分0.1%糖質2.5%
・ポカリは2倍に薄める
・アクエリは1.5倍に薄める

若干当たり前な気もしますが「ガブ飲み厳禁」です。
人間が一度に吸収できる水分量は200mlまで。

ちなみにノドが乾いてからでは遅いので
ちょっと早いかな?くらいの段階で水分補給します。

熱中症は炎天下に限らず、室内でも発生しますので
暑い時は無理せず水分と塩分を補給しましょう。

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