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熱中症予防!飲み方のコツは?冷たい飲み物、ただの水でOK?

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熱中症予防 飲み方

「暑くなるとこどもがジュースがぶ飲みしちゃう!」
「カラダに悪そうだからなんとかしたい」

だけど頭ごなしに

「カラダに悪いのよ!」

なんて注意しても理由がハッキリ
わかってないと「なんで?」
と聞かれた時にこまってしまいますよね。

「ぐぬぬ…」で終わるのも説得力がないので
ここで熱中症予防になる飲み方についての
知識を身につけていきましょう。

 

熱中症を予防する!飲み方にもコツがある!

「なんでがぶ飲みダメなの?暑いのに!」

暑いからがぶ飲みする、キモチはよくわかります。

しかし水分を大量に補給しても
一度に吸収される量は200ml程度と
決まっているので、意味がないのです。

むしろ余計な水分が排出される際に
ミネラル分もいつもより多めに出て行くので
筋肉疲労の原因になったりします。

他にも飲みすぎによって胃酸が薄まるので
消化不良が起こってしまうのも注意が必要です。

前置きが長くなりましたが

「飲む量は200ml程度、30分程度の間隔をおくこと」

健康を保つのであればコレが鉄則です。

熱中症予防は冷たい飲み物がベスト?

「暑いし、冷たい飲み物で冷やさないと…」

実はコレが体調を崩す原因になっています。

夏バテの主な原因もカラダを
冷やすことから始まっているのです。

だからといってさすがにお湯を飲むわけにも
いかないと思いますので、飲むなら冷やしていない
ぬるめのドリンクを飲む方が水分補給に適しています。

とにかく冷たいものが食べたい飲みたい
季節であるのですが…健康のためには
グっとこらえるのも大事です。

冷たいものはほどほどにしておきましょう。

熱中症予防はただの水でもOK?

熱中症予防に水分は欠かせないですが
ただの水はあまり適しているとはいえません。

カラダから出ていくのは水の他に
塩分、糖分も一緒に出ています。

それらも同時に補給する必要があるんですね。

ポカリ、アクエリアスなどの
スポーツドリンクが水分補給に適しているのは
塩分、糖分も同時に補給できるから!というわけです。

しかし市販の状態では濃度が濃すぎるので
ドリンク薄め方の記事を参考にしてみてください。

参考記事

熱中症予防ドリンクの作り方!ポカリ・アクエリの薄め方!

まとめ

・がぶ飲みしても体調崩すだけ
・冷たい飲み物は悪循環
・水よりスポーツドリンク、薄めたものが良い

がぶ飲みすると具合が悪くなるよ~と
注意、一度は聞いてくれないかもしれませんが
体験するとそれ以降は聞いてくれるかもしれません。

そうはいっても、ガブ飲みキモチイイんですよね^^;
体調管理をとるか気持ちよさをとるか…
暑い時期はやっぱり悩ましいです…

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