秋の食べ物

さつまいもダイエットの期間は?効果が出るのはいつから?

投稿日:

さつまいも ダイエット 期間

「昨日から始めたんだけど、やせない!」

これは当たり前ですが
ダイエットって始めたては
とにかく成果が気になりますよね。

さすがに翌日に効果は出ないとしても
いつ頃からわかるようになるのか
目安は知っておきたいものです。

今回はさつまいもダイエットの
効果が表れるまでの期間についてです。

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効果があらわれるのはどれくらいから?

さつまいもダイエットの実践者を見ると
早くて1週間で効果が出たという方がいました。

しかし、ここまで早く効果が出るのは
非常にまれなケースと言えるでしょう。

人によって効果が出るのは差がありますが
だいたい1か月くらいには
効果があらわれはじめるでしょう。

さつまいもダイエットを実践するなら
最低2か月くらいは続けてみましょう。

ダイエット成功者が多いライザップの
各コースでも最低2か月の設定です。

どんな短期的に行うダイエットにしても
2か月は続けて様子を見てみましょう。

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それでも効き目がなかったら?

「2か月やっても効果がなかったら?」

これだけの期間実践したにも関わらず
体重に全く変化が見られないというのは
なかなか無い話です。

2か月すぎても効果が無い人は
さつまいも以外の食事を
もう少し見直してみましょう。

さつまいも以外にも食べているものが
原因で体重が減らない可能性もあります。

「朝にさつまいも150gでいいんだろ?」

と、いって昼はラーメン6杯!
夜は焼き肉1マンエン分!
これはダイエットになっていません。

ちょっと極端な例ではありますが
カロリー計算はダイエットの基本です。

また、ダイエットをしていると
必ず「停滞期」がおとずれます。

この期間に入るとなかなかやせにくく
体重が変動しなくなってしまいます。

特に10kg以上の減量を目指すなら
必ず起こると現象になっています。

停滞期は人によりますが
だいたい1か月は続きます。

自分がダイエットしてみたときは
8kg減量から停滞期に入り
ちょうど1か月続いていました。


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やめたらすぐにリバウンドする?

ダイエットをやめた後で
元に戻す、もしくは以前よりも
食べる量を増やせば当然です。

リバウンド全般に言えますが
太っていたころと同じ食生活をすれば
じょじょに戻っていってしまいます。

コレを特定のダイエット法が
原因だと決めつける人もいます。

やめたとしても体重を毎日はかって
少しでも太り始めたならば
食生活を見直していきましょう。

ホントに少しでも太り始めていたら
リバウンドのサイン!要注意です!

「ちょっとじゃん!ほんのちょっとじゃん!」

コレがリバウンドする一番の原因。
2kg戻っていたら確定ラインです。

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まとめ

だいたい2か月、長く見るなら3か月は
期間を設けてダイエットしていきましょう。

目標体重になったからといって
元の食生活に戻してしまえば
じょじょに体重は増えてしまいます。

3か月続けてみて習慣化できるのか?

この辺を基準に実践しましょう(・∀・)

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