「あー！あついあつい」
飲み物ガブガブ～！
ってコレはゼッタイ
からだに悪いよな～…
でも暑いと飲んじゃう…
「暑い時の飲み物について考えよう！」
とりあえずガブ飲みやめればいい？
飲み方はどうすればいいのか？
暑さ対策に適した飲み物は？
逆にダメな飲み物は何か？
いっしょに見ていきましょう！
暑い時の飲み方について考える
「とりあえずガブはダメだよね…」
一気飲みはたしかにキモチいいですが
胃に負担がかかってしまうので
カラダに良くはありません。
それに一気に飲んでも
喉の渇きは潤わないもの…
一口ずつ飲むのがベストです。
ゆっくりと、噛むように
飲むのが体に良いです。
あとは飲み物の温度にも注意！
夏は特に胃が弱っているので
下痢をしやすくなってしまいます。
キンキンに冷えてる方が
おいしいですがカラダのことを
考えると常温の方が良いですね。
5度～15度くらいが良いとされています。
・一気に飲まない
・常温で飲む
「あんまり夏っぽくないかも…」
しかし結果的にこちらの方が
からだには優しかったりします。
暑さ対策に良い飲み物は何？
暑さ対策として飲み物を飲むなら
ふさわしいものを選びましょう。
一番良いものは「麦茶」！
コレは夏の定番ですね。
喉をうるおしてくれるだけでなく
熱中症対策にも良いです。
「麦茶だけじゃ飽きる…」
そんなときはレモン水！
ビタミンCで疲労回復！
この2種類が特に良いとされています。
自分は麦茶大好きで年中
飲んでいます(・∀・)
暑さ対策だけでなく
口内炎予防にも効果があるとかで
とても快適に過ごせています。
悩んだら麦茶！
暑さ対策でダメな飲み物とは？
暑いときにおいしい飲み物！
実はコレがダメだったりします…
・炭酸系
・ジュース
・スポーツドリンク
「え！？スポドリいいじゃん！」
って思いがちなんですが…
市販されているものは
糖分がめっちゃ多いのです！
スポーツドリンクを飲むなら
粉状のものを半分の濃さで
作るとちょうど良いです。
ガブガブ飲みすぎると
むしろノドがかわきます。
「でも飲みたい！」
わかる～！
暑い日に飲むジュースは
最高においしいので
完全に禁止はムリですよね。
あくまでも飲みすぎなければ
問題はないのでほどほどに
飲むように心がけましょう。
「ほどほどってどれくらい？」
1日の糖分摂取の目安は
体重1kgあたり1gとされます。
自分の体重とペットボトルの
横にある数値を比較して
飲む本数を決めると良いでしょう。
まとめ
「ガブ飲みやっぱりカラダに悪かった」
自分も暑い日のガブ飲み
大好きなのでやめろって
言われると微妙な気分ですが…
ためしてみるとたしかに
カラダがラクな感じです。
トイレに行く回数も減りましたｗ
暑い日の対策は飲み物から！
試してみてください(・∀・)
