暑さ対策

暑さ対策に飲み物ガブガブはキケン!どうしたらいいの?

投稿日:

暑さ対策 飲み物

「あー!あついあつい」

飲み物ガブガブ~!

ってコレはゼッタイ
からだに悪いよな~…
でも暑いと飲んじゃう…

「暑い時の飲み物について考えよう!」

とりあえずガブ飲みやめればいい?
飲み方はどうすればいいのか?

暑さ対策に適した飲み物は?
逆にダメな飲み物は何か?

いっしょに見ていきましょう!

  

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暑い時の飲み方について考える

「とりあえずガブはダメだよね…」

一気飲みはたしかにキモチいいですが
胃に負担がかかってしまうので
カラダに良くはありません。

それに一気に飲んでも
喉の渇きは潤わないもの…

一口ずつ飲むのがベストです。
ゆっくりと、噛むように
飲むのが体に良いです。

あとは飲み物の温度にも注意!
夏は特に胃が弱っているので
下痢をしやすくなってしまいます。

キンキンに冷えてる方が
おいしいですがカラダのことを
考えると常温の方が良いですね。

5度~15度くらいが良いとされています。

・一気に飲まない
・常温で飲む

「あんまり夏っぽくないかも…」

しかし結果的にこちらの方が
からだには優しかったりします。

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暑さ対策に良い飲み物は何?

暑さ対策として飲み物を飲むなら
ふさわしいものを選びましょう。

一番良いものは「麦茶」
コレは夏の定番ですね。

喉をうるおしてくれるだけでなく
熱中症対策にも良いです。

「麦茶だけじゃ飽きる…」

そんなときはレモン水!
ビタミンCで疲労回復!

この2種類が特に良いとされています。

自分は麦茶大好きで年中
飲んでいます(・∀・)

暑さ対策だけでなく
口内炎予防にも効果があるとかで
とても快適に過ごせています。

悩んだら麦茶!


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暑さ対策でダメな飲み物とは?

暑いときにおいしい飲み物!
実はコレがダメだったりします…

・炭酸系
・ジュース
・スポーツドリンク

「え!?スポドリいいじゃん!」

って思いがちなんですが…
市販されているものは
糖分がめっちゃ多いのです!

スポーツドリンクを飲むなら
粉状のものを半分の濃さで
作るとちょうど良いです。

ガブガブ飲みすぎると
むしろノドがかわきます。

「でも飲みたい!」

わかる~!

暑い日に飲むジュースは
最高においしいので
完全に禁止はムリですよね。

あくまでも飲みすぎなければ
問題はないのでほどほどに
飲むように心がけましょう。

「ほどほどってどれくらい?」

1日の糖分摂取の目安は
体重1kgあたり1gとされます。

自分の体重とペットボトルの
横にある数値を比較して
飲む本数を決めると良いでしょう。

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まとめ

「ガブ飲みやっぱりカラダに悪かった」

自分も暑い日のガブ飲み
大好きなのでやめろって
言われると微妙な気分ですが…

ためしてみるとたしかに
カラダがラクな感じです。

トイレに行く回数も減りましたw

暑い日の対策は飲み物から!
試してみてください(・∀・)

-暑さ対策
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