暑さ対策

暑さ対策をエアコン以外で!どうすれば涼しくなる?

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暑さ対策 エアコン以外

「エアコンがぶっこわれた!」
「修理呼べば~?」
「先客いっぱいでムリだって…」

夏本番って時にこわれるエアコン。
そして修理まで時間がかかるわ
壊れたのは夜だわで…

暑くて暑くてたまらないんじゃ~!

ってことでエアコン以外での
暑さ対策について紹介します。

気になるギモンを解決して
快適に過ごしましょう!

  

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エアコン以外での暑さ対策とは?

「エアコンないのに暑さ対策とか…」

意外とできないこともないです。
方法はいろいろとありますので
レッツチャレンジ!

~保冷剤で首などを冷やす~

冷凍庫で凍らせておいた保冷剤を
タオルやハンカチで巻きます。

首やわきの下に巻いておくと
ひんやり!涼しい感じがします。

直接あてるとイタイので
必ずタオルを巻きましょう。

~風呂上りに足を冷水につける~

さっぱりしようとお風呂に入ったのに
すぐに汗でベタベタでイヤ…

そんなときはお風呂から上がる前に
足を冷水につけると汗が少なくなります。

足は発熱量が大きいので
冷やすことで体温を
効率良く下げることができます。

~体温を下げる食べ物を食べる~

スイカ、キュウリなどは熱を下げます。
食べ過ぎはよろしくありませんが
適度に食べておくと良いですね。

特にオススメなのが冬瓜!
利尿作用もあるので夏に気になる
むくみや夏バテにぴったりです。

しかし冬瓜って売ってないことも
あるのでキュウリあたりが
一番手軽に買えますね。

カッパの気持ちになるですよ。

~扇風機を有効活用しよう~

扇風機を外に向けて回しておいて
対角の窓を開けると部屋に風が
入るので涼しく感じられます。

「窓は一つしかなくて…」

そんなときはドアを開けるなどして
2か所以上開けた場所を確保します。

扇風機の風を直接身体にあてると
体調を崩してしまうので注意!

扇風機の前に濡れタオルなどを
置いて冷気を部屋全体に
広げるようにするのもアリです。

~ボディペーパーでヒンヤリ~

清涼感のあるボディペーパーなどで
身体を拭くとすごくヒンヤリします。
涼しい気分が味わえます!

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暑いときにベストな飲み物はなに?

「ダメだ暑い!何か飲みたい!」

カラダに良いベストな
飲み物といえば「麦茶」
コレに限ります。

キンキンに冷やしたのを
飲みたいところですが…

ココはぐっとこらえて
常温に近いものを飲みます。

冷えた飲み物は胃に負担をかけて
かえってダルさを誘発します。

あとは水分だけだと熱中症になるので
適度に塩分や糖分も摂取しましょう。

「炭酸やスポーツドリンクは?」

ゴクゴクとのどごしが良くて
夏はやっぱりコレだよね!

ってなるんですが…
のどをうるおすものとしては
あまりよろしくありません。

「麦茶ばっかりで飽きちゃう…」

そんな場合は緑茶のほかに
変わり種としてルイボスティー
夏にオススメのドリンクです。

意外なところだと牛乳も良いですが
飲みすぎはおなかを壊しますので
ほどほどにしておきましょう。


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意外とダメ!?暑い時のNGアレコレ

「なんか効果ありそうだけど…」

暑いときについついおでこを
冷やしてしまいがちなんですが…
コレは体温を下げる効果はナシ!

心地よいのは確かなのですが
意味はないので注意しましょう。

前述しましたが冷やすなら首か
わきの下がベストとなっています。

「汗をタオルでふこう」

乾いたタオルはNGですよ!

「え!?そうなの!?」

汗の水分は除去できるのですが
ニオイやベタツキ成分は
乾いたタオルでは拭けません。

必ず濡れタオルで拭きましょう。

「暑いし…シャワーだけでいいや」

コレも実はNGだったりします!
夏こそお風呂に浸かりましょう!

そんなに熱くしなくてよいので
ぬるめのお湯にゆっくりつかると
リラックス効果が得られます。

副交感神経が活発になるので
ぐっする眠ることができます。

質の良い睡眠は夏バテ予防に
なりますし、なにより暑いなら
寝ちゃうのが一番ですねw

入浴時間は20分~30分がベストです。

「凍らせたスポーツドリンクうめえ!」

濃度が不均一になるので
実はあまりよろしくないです…

おいしくはないかもしれませんが
常温に近い温度で飲むのがベスト!

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まとめ

こんな感じでクーラーを使わないで
なんとか涼しさを確保する方法でした。

エアコンに慣れすぎないのも
一つの対策かなと感じました。

とはいえ暑いときはエアコンが
一番になっちゃうんですよね…

壊れたというなら仕方ないですが
たまにはエアコンを切って
耐えてみるのも一興ですね(・∀・)

-暑さ対策
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