「エアコンがぶっこわれた！」
「修理呼べば～？」
「先客いっぱいでムリだって…」
夏本番って時にこわれるエアコン。
そして修理まで時間がかかるわ
壊れたのは夜だわで…
暑くて暑くてたまらないんじゃ～！
ってことでエアコン以外での
暑さ対策について紹介します。
気になるギモンを解決して
快適に過ごしましょう！
エアコン以外での暑さ対策とは？
「エアコンないのに暑さ対策とか…」
意外とできないこともないです。
方法はいろいろとありますので
レッツチャレンジ！
～保冷剤で首などを冷やす～
冷凍庫で凍らせておいた保冷剤を
タオルやハンカチで巻きます。
首やわきの下に巻いておくと
ひんやり！涼しい感じがします。
直接あてるとイタイので
必ずタオルを巻きましょう。
～風呂上りに足を冷水につける～
さっぱりしようとお風呂に入ったのに
すぐに汗でベタベタでイヤ…
そんなときはお風呂から上がる前に
足を冷水につけると汗が少なくなります。
足は発熱量が大きいので
冷やすことで体温を
効率良く下げることができます。
～体温を下げる食べ物を食べる～
スイカ、キュウリなどは熱を下げます。
食べ過ぎはよろしくありませんが
適度に食べておくと良いですね。
特にオススメなのが冬瓜！
利尿作用もあるので夏に気になる
むくみや夏バテにぴったりです。
しかし冬瓜って売ってないことも
あるのでキュウリあたりが
一番手軽に買えますね。
カッパの気持ちになるですよ。
～扇風機を有効活用しよう～
扇風機を外に向けて回しておいて
対角の窓を開けると部屋に風が
入るので涼しく感じられます。
「窓は一つしかなくて…」
そんなときはドアを開けるなどして
2か所以上開けた場所を確保します。
扇風機の風を直接身体にあてると
体調を崩してしまうので注意！
扇風機の前に濡れタオルなどを
置いて冷気を部屋全体に
広げるようにするのもアリです。
～ボディペーパーでヒンヤリ～
清涼感のあるボディペーパーなどで
身体を拭くとすごくヒンヤリします。
涼しい気分が味わえます！
暑いときにベストな飲み物はなに？
「ダメだ暑い！何か飲みたい！」
カラダに良いベストな
飲み物といえば「麦茶」！
コレに限ります。
キンキンに冷やしたのを
飲みたいところですが…
ココはぐっとこらえて
常温に近いものを飲みます。
冷えた飲み物は胃に負担をかけて
かえってダルさを誘発します。
あとは水分だけだと熱中症になるので
適度に塩分や糖分も摂取しましょう。
「炭酸やスポーツドリンクは？」
ゴクゴクとのどごしが良くて
夏はやっぱりコレだよね！
ってなるんですが…
のどをうるおすものとしては
あまりよろしくありません。
「麦茶ばっかりで飽きちゃう…」
そんな場合は緑茶のほかに
変わり種としてルイボスティーも
夏にオススメのドリンクです。
意外なところだと牛乳も良いですが
飲みすぎはおなかを壊しますので
ほどほどにしておきましょう。
意外とダメ！？暑い時のNGアレコレ
「なんか効果ありそうだけど…」
暑いときについついおでこを
冷やしてしまいがちなんですが…
コレは体温を下げる効果はナシ！
心地よいのは確かなのですが
意味はないので注意しましょう。
前述しましたが冷やすなら首か
わきの下がベストとなっています。
「汗をタオルでふこう」
乾いたタオルはＮＧですよ！
「え！？そうなの！？」
汗の水分は除去できるのですが
ニオイやベタツキ成分は
乾いたタオルでは拭けません。
必ず濡れタオルで拭きましょう。
「暑いし…シャワーだけでいいや」
コレも実はＮＧだったりします！
夏こそお風呂に浸かりましょう！
そんなに熱くしなくてよいので
ぬるめのお湯にゆっくりつかると
リラックス効果が得られます。
副交感神経が活発になるので
ぐっする眠ることができます。
質の良い睡眠は夏バテ予防に
なりますし、なにより暑いなら
寝ちゃうのが一番ですねｗ
入浴時間は20分～30分がベストです。
「凍らせたスポーツドリンクうめえ！」
濃度が不均一になるので
実はあまりよろしくないです…
おいしくはないかもしれませんが
常温に近い温度で飲むのがベスト！
まとめ
こんな感じでクーラーを使わないで
なんとか涼しさを確保する方法でした。
エアコンに慣れすぎないのも
一つの対策かなと感じました。
とはいえ暑いときはエアコンが
一番になっちゃうんですよね…
壊れたというなら仕方ないですが
たまにはエアコンを切って
耐えてみるのも一興ですね(・∀・)
