「アツゥイ！熱中症対策にドリンクガブ飲みー！」
ポカリ・アクエリは熱中症予防に良いしね！
でも飲みすぎた結果、なんだかキモチ悪い…
熱中症にならないためだったハズが
むしろダメなことになってしまったなんて
経験はないでしょうか？私はありますｗ
そこで今日は熱中症予防ドリンクに
ついて調べてみました。
熱中症予防に最適なドリンクの作り方！
「熱中症予防になるドリンクは家で作れる？」
スポーツドリンクはちょっと苦手という方に朗報！
自家製で熱中症予防にピッタリなドリンクが
作れると調べた結果わかりました！レシピはこちら。
水に対して0.1%の塩、2.5%の糖質(砂糖、ハチミツなど)
つまり2リットル作ろうと思ったら塩2gに
砂糖、ハチミツを25gで作るということですね。
市販のドリンクと違って余計な添加物が一切
入っていないので健康志向の方に特にオススメです。
熱中症予防！ポカリの薄め方は？
「ポカリを薄めて飲むってどうなの？」
ポカリを薄めるのは良くないとされています。
公式ページでの見解です。
さすがによく考えて作られているようですね。
水分とイオンのスムーズな吸収、コレ大事。
「あれ、薄めて飲むといいって聞くけど？」
あくまでも深刻でない場合に限るようです。
熱中症予防という点で考えた場合は
薄めないでそのまま飲むようにしましょう。
「そうはいっても、甘すぎる！」
そんな場合は水色のポカリスエット。
イオンウォーターがオススメです。
熱中症予防！アクエリの薄め方は？
「ポカリは高いし、アクエリ派なんだけど」
アクエリアスについてもポカリと同様に
熱中症対策として飲む場合は
薄めないで飲むようにしましょう。
薄めて飲む場合はあくまでも「ジュース」
味を楽しむ目的ということになります。
まとめ
・手作りドリンクは水に対して塩分0.1%糖質2.5%
・ドリンクは薄めない方が熱中症予防になる。
・ポカリでもアクエリアスでも
若干当たり前な気もしますが「ガブ飲み厳禁」です。
人間が一度に吸収できる水分量は200mlまで。
ちなみにノドが乾いてからでは遅いので
ちょっと早いかな？くらいの段階で水分補給します。
熱中症は炎天下に限らず、室内でも発生しますので
暑い時は無理せず水分と塩分を補給しましょう。
