「さつまいもダイエットってどうなの？」
聞いたことはあるのですが
実際のところ効果があるのかな？
ちょっと気になりますよね。
どんな風に行えば良いのか？
手軽に手に入る干し芋を
食べても大丈夫なのか？
さつまいもダイエットの
気になるギモンを解決していきます。
さつまいもにダイエット効果はある？
一般的に言われる「○○ダイエット」は
失敗する方が非常に多いのが実情です。
サツマイモに関しては意外なことに
成功した例が多いダイエットです。
「一週間で2kg減量しました！」
「1か月で5kg減量に成功！」
「2か月でなんと10kgもやせた！」
など、効果は個人差がありますが
即効性があるダイエット方法に見えます。
ただし、全ての方が成功している
わけではなく失敗者もいます。
失敗した方の一例として
サツマイモが高騰してしまい
買うことができなくなった。
つまり継続できなかったんですね。
サツマイモの値段次第では
続けられなくて失敗する…
そんなダイエット方法です。
どんな風にやればいいの？
「具体的にどうするの？」
サツマイモダイエットだからといって
食べ物はすべてサツマイモ
飲み物はサツマイモジュース！
というわけではありません。
主食である「ごはん、パン、麺」に代わり
サツマイモを食べるというダイエット法です。
朝食か昼食に1日150gくらいを
主食の代わりに食べるようにしましょう。
できれば朝食が一番良いです。
「150gって何本くらい？」
大きさによりますが
だいたい2/3～1本くらいです。
食べる量には十分注意しましょう。
干し芋でも大丈夫？
「さつまいもより干し芋の方が好き！いける？」
干し芋でのダイエットに
成功している方もいます。
ただし、カロリーは決して
低くはないのでこちらも
食べる量に十分注意が必要です。
やきいもと比較すると
干し芋の方がカロリーが高いです。
目安としてはサツマイモを食べる量の
半分くらいにしておくと良いでしょう。
あと干し芋はナマのさつまいもと
比べると値段が高くなっています。
中国産なら比較的安く食べられますが
国産は高価である場合が多いです。
さつまいもと比べると調理の手間が
ないのでおやつ感覚で食べられます。
金銭的に余裕がある、少量でも
満足できるのであれば
干し芋ダイエット、アリではないでしょうか。
まとめ
サツマイモダイエットは十分効果がある！
しかし継続することと、食べる時間、
そして量を間違えてはいけません。
どのダイエット法でも共通ですが
食べる量に気を配ることです。
１つのものだけを食べ続けない。
体質によっては効果が出にくい。
以上３つを覚えておきましょう。
運動だけでヤせるのはとても大変！
食べ物には気を使いたいですね(・∀・)
