秋の食べ物

さつまいもダイエットは効果ある?やり方は?干し芋でもいい?

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さつまいも ダイエット

「さつまいもダイエットってどうなの?」

聞いたことはあるのですが
実際のところ効果があるのかな?
ちょっと気になりますよね。

どんな風に行えば良いのか?
手軽に手に入る干し芋を
食べても大丈夫なのか?

さつまいもダイエットの
気になるギモンを解決していきます。

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さつまいもにダイエット効果はある?

一般的に言われる「○○ダイエット」は
失敗する方が非常に多いのが実情です。

サツマイモに関しては意外なことに
成功した例が多いダイエットです。

「一週間で2kg減量しました!」

「1か月で5kg減量に成功!」

「2か月でなんと10kgもやせた!」

など、効果は個人差がありますが
即効性があるダイエット方法に見えます。

ただし、全ての方が成功している
わけではなく失敗者もいます。

失敗した方の一例として
サツマイモが高騰してしまい
買うことができなくなった。

つまり継続できなかったんですね。

サツマイモの値段次第では
続けられなくて失敗する…
そんなダイエット方法です。

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どんな風にやればいいの?

「具体的にどうするの?」

サツマイモダイエットだからといって
食べ物はすべてサツマイモ
飲み物はサツマイモジュース!

というわけではありません。

主食である「ごはん、パン、麺」に代わり
サツマイモを食べるというダイエット法です。

朝食か昼食に1日150gくらいを
主食の代わりに食べるようにしましょう。
できれば朝食が一番良いです。

「150gって何本くらい?」

大きさによりますが
だいたい2/3~1本くらいです。
食べる量には十分注意しましょう。


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干し芋でも大丈夫?

「さつまいもより干し芋の方が好き!いける?」

干し芋でのダイエットに
成功している方もいます。

ただし、カロリーは決して
低くはないのでこちらも
食べる量に十分注意が必要です。

やきいもと比較すると
干し芋の方がカロリーが高いです。

目安としてはサツマイモを食べる量の
半分くらいにしておくと良いでしょう。

あと干し芋はナマのさつまいもと
比べると値段が高くなっています。

中国産なら比較的安く食べられますが
国産は高価である場合が多いです。

さつまいもと比べると調理の手間が
ないのでおやつ感覚で食べられます。

金銭的に余裕がある、少量でも
満足できるのであれば
干し芋ダイエット、アリではないでしょうか。

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まとめ

サツマイモダイエットは十分効果がある!
しかし継続することと、食べる時間、
そして量を間違えてはいけません。

どのダイエット法でも共通ですが

食べる量に気を配ることです。
1つのものだけを食べ続けない。
体質によっては効果が出にくい。

以上3つを覚えておきましょう。

運動だけでヤせるのはとても大変!
食べ物には気を使いたいですね(・∀・)

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