カラダの悩み

秋バテってどんな症状なの?何が原因で起こる?対処法は?

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秋バテ 症状 原因

「涼しくなってきたのにだるい…なんだこれ…?」

暑い暑い夏は乗り切ったというのに
夏バテが続いてるかのようなだるさ…
体調不良ってイヤなものですよね。

それってもしかして秋バテかも!?

どんな症状があるのか?
何が原因で起こっているか?
そして気になる対処法は?

気になるギモンを解決して
快適な生活を取り戻しましょう!

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秋バテってどんな症状なの?

秋バテとは…

夏から秋にかけて一日の温度差が
激しくなるので、それに対応できない
人が体調を崩してしまう症状です。

体力・食欲の低下、疲れ、だるさ
などが主な症状になります。

そこからカゼをひく人もいます。

特に夏バテにならなかった人が
遅れたように夏バテと
同じ症状になるのが秋バテです。

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いったい何が原因で起こるの?

秋バテの原因とは何なのでしょうか?
事前にわかっていれば
予防できるかもしれませんね。

・体内の水分、ミネラル不足
・胃腸の疲れによる消化機能の低下
・屋内外の温度差による自律神経の乱れ
・夜更かしによる睡眠不足

こんな原因が秋バテを引き起こしています。


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対処法はある?サプリメント飲めばOK?

対処法の一つとして
食生活の改善が挙げられます。

冷たい食べ物は胃に
負担をかけると言われています。

一日三食すべてを冷たいものにすると
秋バテの原因となってしまうので
温かい食べ物、飲み物を摂取しましょう。

どうしても食欲がわかない場合でも
少量でもいいので口に入れておきましょう。

飲み物はミネラルもいっしょに摂取できる
麦茶が特にオススメとなっています。

あたたかくしても実はおいしいので
秋バテが気になるなら試してみましょう!

その他、睡眠の質を上げるのもの大事です。

寝る時におなかを冷やしてしまうと
これまた秋バテになりがちです。

どんなに暑かったとしても
おなかまわりには布団をかけましょう。

あとはお風呂関係ですが
夏場はシャワーが多いので
そのままになりがちです。

できれば湯船につかって
ゆっくりと疲れをとりましょう。

あまりお湯の温度を上げ過ぎないのが
疲れをとる上で重要になってきます。

熱いお湯が好きであったとしても
40℃以上にはしないようにしましょう。

「サプリは必要?」

食生活をしっかりしていれば
そんなに飲まなくても大丈夫。

ただし、前述したおすすめの麦茶が
キライな方もいると思うので、そんな場合は
ミネラル系を摂取するのはアリでしょう。

「サプリがなければ秋バテになる!」

なんてことは無いので
まずは温かい食生活に切り替えます。

あくまで栄養補助として考えましょう。
サプリを食生活にしてはいけません。

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まとめ

夏の生活をそのまま続けた結果
秋の気温に対応できずに
身体がバテてしまう現象ですね。

本来であれば夏であったとしても
毎回冷たいものを食べるべきではなく
身体を温めるのは重要ですね。

「秋バテかも…」

という方はまず
身体を温めてみましょう(・∀・)

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