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夏バテでだるい!原因と対策はコレ!解消できる飲み物はある?

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夏バテ 対策

「ウォォン…だるい…」

受験勉強しなきゃいけないのに夏になってからだがだるい…
何もしてないのに暑いからつかれるのは夏バテかもしれない。

コレってひと夏続く症状なの…?なんとかならんか?
今日は「夏バテの原因と対策」について調べてみました。
おすすめの飲み物もあったので紹介したいと思います^^

夏バテでだるい!対策はどうする?

だる~い夏バテの対策はざっくり言うとこんな感じ。

POINT適度に汗をかく運動をする

適度に汗をかく運動は夏ですとラジオ体操でしょうか。
こどものころは夏バテ知らずではありませんでしたか?
日課のラジオ体操が予防になっていたかもしれませんね。

POINTカラダを冷やしすぎない

カラダ、特に胃を冷やしすぎると食欲不振になります。
コレがだるさにつながっていくんですね…

暑いととにかくクーラー!アイス!となりがちなので
自分からだるいカラダを作っているようなものなのです。

クーラーは温度を下げすぎないのと
あえて温かいものを食べるのが対策になります。

POINTムリしてたくさん食べなくても栄養バランスを考える

「がんばって食べなきゃ…夏バテ克服ッッ!!」
と、気合を入れて食べ過ぎても嘔吐や下痢の原因になって
むしろ悪化してしまうケースがあるのでコレも良くないです。

それよりは多くの品目をちょっとずつ食べるようにする。
こうすることでバランスよく栄養を摂取できます。

夏バテの原因はコレ!対策はしっかりと!

夏バテの原因は「冷え」にあります。

「夏は暑いから、冷えるわけないでしょ^^;?」

なんて考えがちなのですが、夏こそ冷えるのです…
特に気をつけなければならないのが「胃」です。

暑いからといってジュースやアイスばかりだと
食欲不振になってしまうので食べない。

ジュースやアイスだけでいいや、冷える、食べないの
負の連鎖が夏バテの原因を作っています。
クーラーによる冷えも見逃せません。

そんなわけで対策は「あたためる」ことです。
暑いので毛布をかぶったり厚着するわけには
いかないので、ホットドリンクを飲むなどが対策です。

クーラーの温度も下げすぎないよう注意しましょう。

夏バテ解消になる飲み物はコレ!

「それでも暑いし、飲み物は飲みたいよ~」

それなら普段飲むものを変えることで対策できないか?
調べてみたところ「しそジュース」が良いらしいです。

さっぱりとしていておいしい
しそジュースはおうちで手作りできるので
飲み物で対策を考えている方にオススメです。

面倒であれば最近はネット通販でも取り扱いが
あるようで…便利な世の中になりましたねw

私の祖母が作ってくれたしそジュースは絶品でした!
赤くて透き通った感じの色もキレイで良いですよ^^

まとめ

・カラダを冷やしすぎない
・あたたかい食べ物、飲み物を摂取する
・適度に運動すること(ラジオ体操など)
・早寝早起きする

暑いから、頭がスッキリするからといって
クーラーでガンガンに冷やした部屋でジュースや
アイスを食べ過ぎた結果がダルい夏バテの始まりになります。

以上4点に気をつけて夏を乗り切りましょう!

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