「ウォォン…だるい…」
受験勉強しなきゃいけないのに夏になってからだがだるい…
何もしてないのに暑いからつかれるのは夏バテかもしれない。
コレってひと夏続く症状なの…？なんとかならんか？
今日は「夏バテの原因と対策」について調べてみました。
おすすめの飲み物もあったので紹介したいと思います＾＾
夏バテでだるい！対策はどうする？
だる～い夏バテの対策はざっくり言うとこんな感じ。
POINT適度に汗をかく運動をする適度に汗をかく運動は夏ですとラジオ体操でしょうか。
こどものころは夏バテ知らずではありませんでしたか？
日課のラジオ体操が予防になっていたかもしれませんね。
カラダ、特に胃を冷やしすぎると食欲不振になります。
コレがだるさにつながっていくんですね…
暑いととにかくクーラー！アイス！となりがちなので
自分からだるいカラダを作っているようなものなのです。
クーラーは温度を下げすぎないのと
あえて温かいものを食べるのが対策になります。
「がんばって食べなきゃ…夏バテ克服ッッ！！」
と、気合を入れて食べ過ぎても嘔吐や下痢の原因になって
むしろ悪化してしまうケースがあるのでコレも良くないです。
それよりは多くの品目をちょっとずつ食べるようにする。
こうすることでバランスよく栄養を摂取できます。
夏バテの原因はコレ！対策はしっかりと！
夏バテの原因は「冷え」にあります。
「夏は暑いから、冷えるわけないでしょ＾＾；？」
なんて考えがちなのですが、夏こそ冷えるのです…
特に気をつけなければならないのが「胃」です。
暑いからといってジュースやアイスばかりだと
食欲不振になってしまうので食べない。
ジュースやアイスだけでいいや、冷える、食べないの
負の連鎖が夏バテの原因を作っています。
クーラーによる冷えも見逃せません。
そんなわけで対策は「あたためる」ことです。
暑いので毛布をかぶったり厚着するわけには
いかないので、ホットドリンクを飲むなどが対策です。
クーラーの温度も下げすぎないよう注意しましょう。
夏バテ解消になる飲み物はコレ！
「それでも暑いし、飲み物は飲みたいよ～」
それなら普段飲むものを変えることで対策できないか？
調べてみたところ「しそジュース」が良いらしいです。
さっぱりとしていておいしい
しそジュースはおうちで手作りできるので
飲み物で対策を考えている方にオススメです。
面倒であれば最近はネット通販でも取り扱いが
あるようで…便利な世の中になりましたねｗ
私の祖母が作ってくれたしそジュースは絶品でした！
赤くて透き通った感じの色もキレイで良いですよ＾＾
まとめ
・カラダを冷やしすぎない
・あたたかい食べ物、飲み物を摂取する
・適度に運動すること(ラジオ体操など）
・早寝早起きする
暑いから、頭がスッキリするからといって
クーラーでガンガンに冷やした部屋でジュースや
アイスを食べ過ぎた結果がダルい夏バテの始まりになります。
以上4点に気をつけて夏を乗り切りましょう！
