夏の食べ物

日焼け対策にアジは効果ある?良い食べ方、苦手な場合は?

投稿日:

日焼け対策 アジ

「アジを食べると日焼けしにくくなるってホント?」

お肌にとってツライ季節には
なんでも試したくなるものです。
食生活の改善も良い方法ですね。

今回はアジの日焼け対策効果と
効率よく栄養素を摂取する方法。
苦手な場合の食べ方提案をしていきます。

美しいお肌を守るため要チェックです!

関連コンテンツ

アジはなんで日焼け対策になるの?

魚の脂肪分に多く含まれる
オメガ3脂肪酸(EPA、DHAのこと)

コレが原子レベルで肌を破壊し
シワや日焼けの原因になるものから
肌を守ってくれる作用があります。

また、肌に良いとされる
ビタミンA、ビタミンEも含んでおり
アジは日焼け対策に良いとされています。

スポンサードリンク

効率よく栄養素を摂取する方法は?

「どうやって食べたらいいの?」

日焼け対策のキモになるのはオメガ3脂肪酸。
これは魚の油に多く含まれています。

煮る、焼く、揚げるなどの加熱調理をすると
成分が流れ出てしまってもったいないです。

できるだけ効率よく成分を体内に摂取するなら
お刺身にして食べてしまうのがベストです。

オメガ3脂肪酸は空気にふれると
酸化しやすい性質も持っているので
それを防ぐ作用を持った食べ物と合わせましょう。

具体的には「しそ」「レモン」など
ビタミンCを含んだものの他にショウガ、ネギなど
薬味として使用するものと食べても良いです。


スポンサードリンク

苦手な場合どうしたら食べやすくなる?

ナマのお魚は苦手な場合や
骨が気になる…なんて方もいますよね。

そんな方は代表的ではありますが
アジの南蛮漬けが食べやすい調理法です。

酸化を防ぐショウガやネギをいっしょに
食べるので栄養素を損なわずに
摂取できるベストな食べ方の1つです。

あとニオイがダメ…そんな方は
カレー味にすると食べやすかった
という意見がありました。

また、変わった食べ方としては
ハンバーグを肉ではなくアジのすり身を使った
「アジバーグ」もなかなかおすすめです。

ニオイや魚の食感が気になる人は
試してみてはいかがでしょうか。

スポンサードリンク

まとめ

・オメガ3脂肪酸、ビタミンA、ビタミンEが良い成分
・お刺身にしそ、レモン、ショウガ、ネギで食べる
・アジバーグ、カレー風味にすると食べやすい

ちなみに、アジの旬は5月から7月です。
旬のアジを食べて日焼けに強いお肌を
作っていきましょう(・∀・)!

-夏の食べ物
-,

執筆者:

関連記事

うなぎとあなごってどう違うの?栄養価は?代用できるもの?

「うなぎは高くて…あなごでもいいかなあ?」 土用の丑なのでスタミナをつけたいですが どうしてもうなぎは高くて手が出ない! あなごでもいいんじゃないかなあ? ところでうなぎとあなごってどう違うのか? 考 …

冷凍うなぎってどうやって調理したらいいの?簡単な方法は?

「冷凍うなぎなんて手に入れたけど…」 いつもはスーパーやコンビニで 完成されているうな重を食べたりしてるのですが 思い切って自分で作ってみたいな~と思いました。 しかし、考えてみれば調理法なんてわかり …

うなぎの骨抜きってどうやったらいいの?喉に刺さったら?

「うなぎを食べようとしたら骨が気になる…」 普通の魚とはやっぱり違うので どうやったらキレイに骨抜きできるか 気になるところですよね。 それでも食べていて 骨がノドに刺さったらどうするか… 今回はウナ …

パンガシウスはうなぎの代用魚になる?味は?実際に食べてみた

年々高くなっていくような気がするうなぎ。 土用の丑の日になると食べたくなるうなぎ。 しかし金欠だったので 代用魚を食べてみることにした。 パンガシウスという名前の 魚らしいけど本当にうなぎの 代用魚に …

枝豆のカロリーってどれくらい?ダイエット食になるもの?

「枝豆おいしい~けれど…」 ついつい食べ過ぎになりがちな 枝豆ってどれぐらいカロリーがあるのか? ダイエット中ならなおさら気になります。 枝豆に含まれる栄養素や ダイエット食として活用できるか? 枝豆 …

サイト内検索

サイト内検索

サイト内検索

よく読まれている記事



よく読まれている記事

最近の投降



最近投稿した記事

カテゴリー



カテゴリー
TOPへ