「枝豆おいしい～けれど…」
ついつい食べ過ぎになりがちな
枝豆ってどれぐらいカロリーがあるのか？
ダイエット中ならなおさら気になります。
枝豆に含まれる栄養素や
ダイエット食として活用できるか？
枝豆の気になるギモンを解決していきます。
枝豆のカロリーってどれくらい？適量は？
気になる枝豆のカロリーはツブ単位で見れば
大きさによるとしか言えませんが…
100gあたり冷凍枝豆で159キロカロリー、
茹でた枝豆で134キロカロリーになります。
カロリー自体は低めですが
食べ過ぎると尿酸値が高くなってしまい
痛風の原因になります。
適量は1日50gくらい、多くても100gにしましょう。
枝豆をダイエット食として活用することは可能？
枝豆をダイエットに活用する場合ですが
普段の食生活に組み込むのが本来のスタイルで
枝豆オンリーな食生活をするものではありません！
やり方は朝、昼、夜の食事をどれか一食だけ
枝豆にするダイエットで、いわゆる
置き換えダイエットになります。
高たんぱく、低カロリーなので
ダイエット中も食べたい食品です。
しかし、枝豆ダイエットの成功者は
あまり多くないのが現実です…
「らくらく痩せられる！枝豆ダイエット！」
なんてことは絶対に無いので
なんでもそうですが継続した上で
検証して、自分に合うか確かめるべきでしょう。
成功した人の一例としましては
枝豆はしっかり適量を毎日食べている。
なおかつ、夜はあまり食べない食生活でした。
枝豆に含まれる栄養素、カラダにどう影響するの？
なんとなく太る、ビールに合う、プリン体…
そこはかとなくイメージが良くない雰囲気ですが
健康に良い栄養素もモチロン持っている枝豆くんです。
まず、他の大豆には含まれない
ビタミンA、ビタミンCが含まれるのが
枝豆の特徴と言えるでしょう。
これらのビタミンはともにお肌に良いと
されている栄養素になっています。
鉄分も多く含まれているので
免疫機能の維持や貧血防止にも役立ちます。
マイナスイメージが先行しているのは
ひとえに「食べ過ぎ」によるものです。
適量である50g～100gを守るのが大事です。
まとめ
・100gあたり冷凍で159、茹でて134キロカロリー
・枝豆だけでダイエットするわけではない
・ビタミンA、C、鉄分が豊富に含まれている
ビールといっしょについつい食べ過ぎてしまう枝豆…
しかし毎日適量を食べ続ければカラダに
うれしい効果があるのでした(・∀・)
まあ、枝豆50gってけっこう物足りないですけどねｗ
