夏の食べ物

枝豆のカロリーってどれくらい?ダイエット食になるもの?

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枝豆 カロリー

「枝豆おいしい~けれど…」

ついつい食べ過ぎになりがちな
枝豆ってどれぐらいカロリーがあるのか?
ダイエット中ならなおさら気になります。

枝豆に含まれる栄養素や
ダイエット食として活用できるか?
枝豆の気になるギモンを解決していきます。

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枝豆のカロリーってどれくらい?適量は?

気になる枝豆のカロリーはツブ単位で見れば
大きさによるとしか言えませんが…

100gあたり冷凍枝豆で159キロカロリー、
茹でた枝豆で134キロカロリーになります。

カロリー自体は低めですが
食べ過ぎると尿酸値が高くなってしまい
痛風の原因になります。

適量は1日50gくらい、多くても100gにしましょう。

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枝豆をダイエット食として活用することは可能?

枝豆をダイエットに活用する場合ですが
普段の食生活に組み込むのが本来のスタイルで
枝豆オンリーな食生活をするものではありません!

やり方は朝、昼、夜の食事をどれか一食だけ
枝豆にするダイエットで、いわゆる
置き換えダイエットになります。

高たんぱく、低カロリーなので
ダイエット中も食べたい食品です。

しかし、枝豆ダイエットの成功者は
あまり多くないのが現実です…

「らくらく痩せられる!枝豆ダイエット!」

なんてことは絶対に無いので
なんでもそうですが継続した上で
検証して、自分に合うか確かめるべきでしょう。

成功した人の一例としましては

枝豆はしっかり適量を毎日食べている。
なおかつ、夜はあまり食べない食生活でした。


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枝豆に含まれる栄養素、カラダにどう影響するの?

なんとなく太る、ビールに合う、プリン体…
そこはかとなくイメージが良くない雰囲気ですが
健康に良い栄養素もモチロン持っている枝豆くんです。

まず、他の大豆には含まれない
ビタミンA、ビタミンCが含まれるのが
枝豆の特徴と言えるでしょう。

これらのビタミンはともにお肌に良いと
されている栄養素になっています。

鉄分も多く含まれているので
免疫機能の維持や貧血防止にも役立ちます。

マイナスイメージが先行しているのは
ひとえに「食べ過ぎ」によるものです。
適量である50g~100gを守るのが大事です。

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まとめ

・100gあたり冷凍で159、茹でて134キロカロリー
・枝豆だけでダイエットするわけではない
・ビタミンA、C、鉄分が豊富に含まれている

ビールといっしょについつい食べ過ぎてしまう枝豆…
しかし毎日適量を食べ続ければカラダに
うれしい効果があるのでした(・∀・)

まあ、枝豆50gってけっこう物足りないですけどねw

-夏の食べ物
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